M.A.X.®  ♥ ~

Steht für Muscle Activity Excellence und ist ein 30-minütiges intensives Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Muskel- und Körperformung. Es ist das ultimative Konditionstraining, welches Ausdauer, Kraft und Koordination  und somit deine ganze Fitness sowie die Fettverbrennung optimiert.

Step / Fatburner Step ♥

Ein wirkungsvolles Ausdauer- und Koordinationstraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Das Training kräftigt und strafft den Oberschenkel- und Gesässbereich besonders intensiv. Einfach aufgebaute Choreographien erlauben dir den Eintritt in die Step Welt zu mitreissender Musik.

ZUMBA®

Das Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba Fitness® muss man kein Tanzprofi sein, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben. Für alle geeignet.

FITBOXE ♥

Ein Powercocktail aus verschiedenen Kampfsportarten, Selbstverteidungstechniken und Aerobic. Fitboxe ist ein kraftvolles Training bei dem zu motivierender Musik einfache Tritte gegen einen speziell für diese Sportart konzipierten Boxsack ausgeführt werden. Kraftvoll Stress abbauen!

CARDIO-TRAINING Intervall Toning ♥

In diesem Toning Format wird auch der Konditionsfaktor "Ausdauer" integriert. Mit abwechslungsreichen Kombinationen wird sowohl Ausdauer als auch Kraft trainiert. Mit verschiedenen Hilfsmittel wie Jumper, Step, etc. wird das Training intensiviert. Für jedes Fitnesslevel geeignet!

FIT AB 50 ♥ ~

Fit in jedem Alter! Der Fokus liegt auf gelenkschonenden Bewegungen, Mobilisations- und Koordinationsübungen. Zusätzlich werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Diese Stunde ist auch für Neueinsteiger geeignet.

SCHWINN® CYCLING ♥

Abwechslungsreiches, gelenkschonendes Ausdauertraining für alle, die in der Gruppe zu mitreissender Musik Spass haben wollen. Jeder Fahrer bestimmt seine persönliche Belastung anhand von Puls und Geschwindigkeit. Für alle Fitnesslevel und jedes Alter geeignet!

BODYPUMP™ ~

Ein schweisstreibendes, vorchoreographiertes Kraftausdauertraining mit Langhanteln zu mitreissender Musik. Deine Kraftausdauer wird gefördert, die Körpermuskulatur definiert und Körperfett verbrannt. Bodypump ist eine gute Ergänzung zum Krafttraining und bietet eine ideale Möglichkeit ins GroupFitness einzusteigen. Für alle geeignet.

Bodytoning

Ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen gefolgt von einem Kräftigungsteil mit oder ohne Hilfsmittel und schliesst mit einem Stretching. Das Training ist auf Kraft und Kraftausdauer ausgerichtet. Für alle geeignet.

BAUCH-BEINE-PO ~

Mit spezifischen Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine, Po intensiv trainiert. Ziel der Lektion ist das Straffen und Formen dieser drei Muskelgruppen mit oder ohne Hilfsmittel. Für alle geeignet.

BAUCH INTENSIV / CORE TRAINING ~

In dieser Lektion wird die Priorität auf unsere Körpermitte (Core) gelegt. Die gesamte Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) wird gezielt trainiert. Die Übungen werden mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt und verhelfen dir zu einem straffen, flachen Bauch und einer verbesserten Haltung. Für alle geeignet.

PILATES MAT

Ein intensives Training der tief liegenden Muskulatur mit Schwerpunkt im Rumpfbereich (Powerhouse). Die koordinative Fähigkeit und das Körperbewusstsein werden gefördert, die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Pilates lehrt uns durch ganzheitliche Übungen, die Kraft aus dem Inneren heraus zu entwickeln. Für alle geeignet.

ANTARA®

Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit. Antara® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit. Für alle geeignet.

POWER YOGA

Eine dynamische Form von Yoga, bei der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht und Konzentration durch ganzheitliche, fliessende Bewegungen gefördert werden. Stabilisiert die Körpermitte und baut Stress ab. Für alle geeignet.

HATHA YOGA FLOW

Eine fliessende Form des Hatha Yoga, bei der die Körperhaltung mit tiefer Atmung verbunden wird.
Hatha Yoga Flow ist eine kraftvolle und zugleich entspannende "Meditation in Bewegung". Durch diese innere Ruhe erfährst du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude! Für alle geeignet.

TRX® ~

Das TRX® Training ist ein intensives und effizientes Ganzkörpertraining für jedermann und- frau und jedes Ziel. Lernen Sie das TRX® Suspension Training® kennen und verbessern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Ihre Figur, Ihre Körperhaltung und Ihre Stabilität!

STRETCHING

Stretching ist eine Trainingsmethode, bei der die Muskulatur gedehnt wird. Bei konstantem  Training kann eine gute Beweglichkeit der Gelenke erreicht werden.

 

Saubere Turnschuhe, ohne markierende Sohlen sind obligatorisch!
Bitte ein Handtuch in die Lektion mitnehmen!

ABOS

Kombi

Das Kombi-Abo umfasst ein ganzheitliches Körpertraining und enthält Ausdauer sowie Krafttraining und Groupfitness- Kurse, inkl. Sauna.

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Fitness

Das Fitness-Abo umfasst ein ganzheitliches Körpertraining und enthält Ausdauer sowie Krafttraining, inkl. Sauna.

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Groupfitness

Das Groupfitness-Abo umfasst ein ganzheitliches Körpertraining und enthält Groupfitness- Kurse, inkl. Sauna.

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Time Kombi

Das Time Kombi -Abo umfasst ein ganzheitliches Körpertraining und enthält Ausdauer sowie Krafttraining und Groupfitness- Kurse, inkl. Sauna. Täglich bis 17:00 Uhr

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Time Kombi AHV

Das Time Kombi AHV -Abo umfasst ein ganzheitliches Körpertraining und enthält Ausdauer sowie Krafttraining und Groupfitness- Kurse, inkl. Sauna. Täglich bis 17:00 Uhr.

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Schüler & Studenten

Das Schüler & Studenten-Abo umfasst ein ganzheitliches Körpertraining und enthält Ausdauer sowie Krafttraining und Groupfitness- Kurse, inkl. Sauna.

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Powerplate

Das Powerplate-Abo umfasst ein ganzheitliches Körpertraining.

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