… Group-Fitness / Kurse.

NEU: Intervall Toning

Durch intensive Intervall-Übungen werden Eure Muskeln an ihre Grenzen gebracht und dadurch gekräftigt sowie weiter aufgebaut. Die verschiedenen Zeitspannen ermöglichen ein vielseitiges Training mit optimaler Fettverbrennung. Die Intervalle wechseln sich mit ruhigen Kraftausdauerübungen ab. Am Ende der Lektion trägt ein ausgiebiges Stretching zur schnellen Erholung bei.

Functional Core

Diese Lektion ist ein ganzheitliches und effizientes Training, das die motorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit & Koordination beinhaltet und trainiert. Im Zentrum steht das Core “unsere Mitte”. In dieser Lektion arbeiten wir mehrdimensional und in verschiedenen Bewegungsrichtungen um alle Körperachsen- und Ebenen herum. Der Spassfaktor und eine Steigerung des Durchhaltevermögens ist garantiert!

Rücken & Faszien

Deine Rücken-, Bauch-, Gesäss- und Hüftmuskulatur werden unter klarer Anleitung gekräftigt und gestärkt. On top erzielst Du eine Verbesserung der Bewegungsfähigkeit, der Körperhaltung und der Stabilität.
Durch eingesetzte Hilfsmittel werden die Faszien bearbeitet und gedehnt. Diese Lektion ist für alle Altersgruppen geeignet.

TRX-Flow

TRX-Flow ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertrainig, welches einen systematischen Ansatz bietet, um Bewegungsstandards zu festigen. Flow-Sequenzen aus Mobility-Kraft und Stretching werden integriert. Jede Übung trainiert nicht nur Kraft, Ausdauer und Koordination, sondern verbessert Deine Rumpfstabilität, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Dieser beständige Anreiz wird positiv in bestehende Fitnessprogramme einfliessen und Dir helfen, neue Fitnessziele zu erreichen. Du optimierst Deine Haltung und formst Deine Figur.

Strong Legs, Abs & Glutes

In diesem Workout werden Deine Beine, der Bauch und die Gesässmuskeln intensiv und effizient trainiert. Wir trainieren mit und ohne Hilfsmitteln. Dieses Workout formt und strafft die gewünschten Körperpartien.

Yoga-Faszien

Diese Group Fitness-Lektion ist eine dynamische Form von Yoga, bei der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht und Konzentration durch ganzheitliche, fliessende Bewegungen gefördert werden. Das Yoga-Faszien-Training stabilisiert die Körpermitte und hilft dabei, Stress abzubauen. Die Übungen sind für alle Altersgruppen gleichermassen gut geeignet. Durch eingesetzte Hilfsmittel werden die Faszien bearbeitet und gedehnt.

Tone & Stretch

Dieser Kurs ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmprogramm gefolgt von einem Kräftigungsteil mit oder ohne Hilfsmitteln.
Ein ausgiebiges Ganzkörperstretching fördert die Beweglichkeit und unterstützt dabei, sie dauerhaft beizubehalten. Ebenso lockert Stretching verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass man sich anschließend vital und ausgeglichen fühlt.

Zirkel-Training

Zirkeltraining (Circuit) ist eine Trainingsform, bei der Kraft- und Ausdauertraining in einer Reihe von Übungen kombiniert werden, mit wenig oder gar keinen Pausen dazwischen. Diese Übungen sprechen verschiedene Muskelgruppen und Fitnesskomponenten an und können mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten, dem TRX oder Widerstandsbändern etc. durchgeführt werden. Circuit ist eine wirksame Methode, um die allgemeine Fitness zu verbessern, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die kardiovaskuläre Gesundheit in einer einzigen Trainingseinheit zu verbessern. Die Intensität kann an alle Niveaus angepasst werden.


Yoga Core

Beim Core Power Yoga nimmst Du an einem Kurs teil, der von den Zielen ähnlich dem Kurs „Power Yoga“ ist. Allerdings konzentrieren sich die Übungen hier – nicht nur, aber überwiegend – auf Deine Körpermitte, also den Bauch- und Rückenbereich.

Cycling Technogym

In unserem, speziell hierfür eingerichteten Technogym-Cycling-Raum nimmst Du an einem abwechslungsreichen und gelenkschonenden Training teil. Zu mitreissender Musik erlebst Du in einer Gruppe von Sportlern jede Menge schweißtreibenden Spaß. Anhand deines Puls und der Geschwindigkeit bestimmst Du Deine Trainingsbelastung ganz individuell.

Pilates Mat

Ein intensives Training der tiefliegenden Muskulatur mit dem Schwerpunkt im Rumpfbereich (Powerhouse). Die koordinative Fähigkeit und das Körperbewusstsein werden gefördert, die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Pilates lehrt Dich durch ganzheitliche Übungen, die Kraft aus Deinem Inneren heraus zu entwickeln.

Yoga Stretch

In diesem Kurs wird anhand verschiedenster Yoga-Übungen deine Muskulatur gedehnt. Dadurch erzielst Du bei konstantem Training eine optimierte Beweglichkeit und bist langfristig weniger verletzungsanfällig.

Intensiv Core Work

Bei diesem Kurs legen wir die Konzentration auf Deine Körpermitte. Die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt und gezielt trainiert. Intensiv heißt: schweißtreibender Trainingsspaß.

TRX

Das TRX-Training ist ein intensives und effizientes Ganzkörpertraining für jedermann. Mit den speziellen, ursprünglich für den Armee-Bereich entwickelten TRX-Trainingsbändern trainierst du gezielt Deine allgemeine Fitness, Ausdauer und Kraft. Du gewinnst an Körper-Stabilität, Deine Figur wird geformt und die Körperhaltung verbessert.

Senioren aktiv

Fit in jedem Alter. Der Fokus in liegt bei diesem Kurs überwiegend auf gelenkschonenden Bewegungen sowie Mobilisations- und Koordinationsübungen. Zusätzlich dazu trainierst Du Deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.

Bauch intensiv

Bei diesem Kurs liegt der Schwerpunkt des Trainings auf Deiner Körpermitte, vor allem also dem Bauch- und Sixpack. On top wird auch deine Rückenmuskulatur gezielt gestärkt. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt und verhelfen Dir zu einem straffen und wohlgeformten Bauch sowie einer verbesserten Haltung.

LesMilles Bodypump

Beim LesMilles-Gruppentraining wird mithilfe einer Langhantel vor allem an Deiner Kraftausdauer gearbeitet. Die Besonderheit liegt also in einem Trainingsablauf, bei dem Du mit geringem Gewicht eine hohe Anzahl an Wiederholungen absolvierst.

Zumba

Dieses Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba-Training musst Du kein Tanzprofi sein. Im Gegenteil, wenn Du einfach Spaß hast, Dich zu Musik zu bewegen, bist Du hier genau richtig.

M.A.X.

Der Name steht für Muscle Activity Excellence. Der Kurs selbst besteht aus einem 30-minütigen, intensiven Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperformung. M.A.X.- ist Dein ultimatives Konditionstraining, welches Ausdauer, Kraft und Kondition optimiert. Fitness und Fettverbrennung pur.

Step

Dieser Kurs ist ein wirkungsvolles Ausdauer- und Konditionstraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Das Training strafft und kräftigt den Oberschenkel- und Gesässbereich besonders intensiv. Einfach aufgebaute Choreographien zu mitreissender Musik garantieren dir einen schwungvollen Eintritt in die Step-Welt.

Bauch-Beine-Po

Anhand spezieller Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine und Po intensiv trainiert. Ziel des Kurses ist das Straffen und Formen der drei Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel.

Hatha Yoga

Hata Yoga ist eine fliessende Form des Yoga, bei der die Körperhaltung mit tiefer Atmung verbunden ist. Es ist eine kraftvolle und zugleich entspannende „Meditation in Bewegung“. Durch diese innere Ruhe erfährst Du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Toning

Dieser Kurs ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmprogramm gefolgt von einem Kräftigungsteil mit und ohne Hilfsmittel und schliesst mit einem Stretching ab. Dieses Training ist zur Optimierung Deiner Kraft und Kraftausdauer ausgerichtet.

Bodyforming

Bodyforming ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer abzielt und gleichzeitig die Körperkonturen formt, mit oder ohne Hilfsmitteln. Das Besondere an dieser Stunde ist die Kombination der vier Konditionsfaktoren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ein sehr ausgewogenes Ganzkörpertraining.

Antara

Dieser Kurs stellt Dein Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes in den Mittelpunkt. Stabilität und Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und eine optimierte Atmung. All diese Aspekte förderst und trainierst Du in unserem Antara-Kurs – einer intelligenten Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen (Berufs-)Welt.

Vielen Dank für Deine Zeit. Wir hoffen, Dich weiterhin regelmässig bei uns begrüssen zu dürfen. Liebe Grüße Dein BODYFIT- Team

Vielen Dank für Deine Zeit. Wir hoffen, Dich weiterhin regelmässig bei uns begrüssen zu dürfen. Liebe Grüße Dein BODYFIT- Team