Zirkel-Training
Zirkeltraining (Circuit) ist eine Trainingsform, bei der Kraft- und Ausdauertraining in einer Reihe von Übungen kombiniert werden, mit wenig oder gar keinen Pausen dazwischen. Diese Übungen sprechen verschiedene Muskelgruppen und Fitnesskomponenten an und können mit dem eigenen Körpergewicht, freien Gewichten, dem TRX oder Widerstandsbändern etc. durchgeführt werden. Circuit ist eine wirksame Methode, um die allgemeine Fitness zu verbessern, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und die kardiovaskuläre Gesundheit in einer einzigen Trainingseinheit zu verbessern. Die Intensität kann an alle Niveaus angepasst werden.
Yoga Core
Beim Core Power Yoga nimmst Du an einem Kurs teil, der von den Zielen ähnlich dem Kurs „Power Yoga“ ist. Allerdings konzentrieren sich die Übungen hier – nicht nur, aber überwiegend – auf Deine Körpermitte, also den Bauch- und Rückenbereich.
Cycling Technogym
In unserem, speziell hierfür eingerichteten Technogym-Cycling-Raum nimmst Du an einem abwechslungsreichen und gelenkschonenden Training teil. Zu mitreissender Musik erlebst Du in einer Gruppe von Sportlern jede Menge schweißtreibenden Spaß. Anhand deines Puls und der Geschwindigkeit bestimmst Du Deine Trainingsbelastung ganz individuell.
Pilates Mat
Ein intensives Training der tiefliegenden Muskulatur mit dem Schwerpunkt im Rumpfbereich (Powerhouse). Die koordinative Fähigkeit und das Körperbewusstsein werden gefördert, die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Pilates lehrt Dich durch ganzheitliche Übungen, die Kraft aus Deinem Inneren heraus zu entwickeln.
Yoga Stretch
In diesem Kurs wird anhand verschiedenster Yoga-Übungen deine Muskulatur gedehnt. Dadurch erzielst Du bei konstantem Training eine optimierte Beweglichkeit und bist langfristig weniger verletzungsanfällig.
Intensiv Core Work
Bei diesem Kurs legen wir die Konzentration auf Deine Körpermitte. Die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt und gezielt trainiert. Intensiv heißt: schweißtreibender Trainingsspaß.
TRX
Das TRX-Training ist ein intensives und effizientes Ganzkörpertraining für jedermann. Mit den speziellen, ursprünglich für den Armee-Bereich entwickelten TRX-Trainingsbändern trainierst du gezielt Deine allgemeine Fitness, Ausdauer und Kraft. Du gewinnst an Körper-Stabilität, Deine Figur wird geformt und die Körperhaltung verbessert.
Senioren aktiv
Fit in jedem Alter. Der Fokus in liegt bei diesem Kurs überwiegend auf gelenkschonenden Bewegungen sowie Mobilisations- und Koordinationsübungen. Zusätzlich dazu trainierst Du Deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
Bauch intensiv
Bei diesem Kurs liegt der Schwerpunkt des Trainings auf Deiner Körpermitte, vor allem also dem Bauch- und Sixpack. On top wird auch deine Rückenmuskulatur gezielt gestärkt. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt und verhelfen Dir zu einem straffen und wohlgeformten Bauch sowie einer verbesserten Haltung.
LesMilles Bodypump
Beim LesMilles-Gruppentraining wird mithilfe einer Langhantel vor allem an Deiner Kraftausdauer gearbeitet. Die Besonderheit liegt also in einem Trainingsablauf, bei dem Du mit geringem Gewicht eine hohe Anzahl an Wiederholungen absolvierst.
Zumba
Dieses Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba-Training musst Du kein Tanzprofi sein. Im Gegenteil, wenn Du einfach Spaß hast, Dich zu Musik zu bewegen, bist Du hier genau richtig.
M.A.X.
Der Name steht für Muscle Activity Excellence. Der Kurs selbst besteht aus einem 30-minütigen, intensiven Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperformung. M.A.X.- ist Dein ultimatives Konditionstraining, welches Ausdauer, Kraft und Kondition optimiert. Fitness und Fettverbrennung pur.
Step
Dieser Kurs ist ein wirkungsvolles Ausdauer- und Konditionstraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Das Training strafft und kräftigt den Oberschenkel- und Gesässbereich besonders intensiv. Einfach aufgebaute Choreographien zu mitreissender Musik garantieren dir einen schwungvollen Eintritt in die Step-Welt.
Bauch-Beine-Po
Anhand spezieller Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine und Po intensiv trainiert. Ziel des Kurses ist das Straffen und Formen der drei Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel.
Hatha Yoga
Hata Yoga ist eine fliessende Form des Yoga, bei der die Körperhaltung mit tiefer Atmung verbunden ist. Es ist eine kraftvolle und zugleich entspannende „Meditation in Bewegung“. Durch diese innere Ruhe erfährst Du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
Toning
Dieser Kurs ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmprogramm gefolgt von einem Kräftigungsteil mit und ohne Hilfsmittel und schliesst mit einem Stretching ab. Dieses Training ist zur Optimierung Deiner Kraft und Kraftausdauer ausgerichtet.
Bodyforming
Bodyforming ist ein Ganzkörpertraining, das auf die Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer abzielt und gleichzeitig die Körperkonturen formt, mit oder ohne Hilfsmitteln. Das Besondere an dieser Stunde ist die Kombination der vier Konditionsfaktoren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ein sehr ausgewogenes Ganzkörpertraining.
Cardio Toning
In diesem Training wird vor allem der Konditionsfaktor „Ausdauer“ integriert. Mit abwechslungsreichen Kombinationen wird sowohl Deine Ausdauer als auch Kraft verbessert. Mithilfe verschiedenster Hilfsmittel, wie Jumper und Step, erfährst Du ein intensives Workout.
Antara
Dieser Kurs stellt Dein Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes in den Mittelpunkt. Stabilität und Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und eine optimierte Atmung. All diese Aspekte förderst und trainierst Du in unserem Antara-Kurs – einer intelligenten Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen (Berufs-)Welt.
