Neu: Spinefitter-Stretch
Dehnen und kräftigen – für einen entspannten Rücken und eine stabile Körpermitte. Wohlfühlen ab der ersten Stunde – spürbar leichter und beweglicher. Mit dem Spinefitter, ein aus 28 Kunststoffkugeln bestehendes Trainingsgerät, werden durch gezielte Übungen muskuläre Disbalancen
ausgeglichen und das ganzheitliche Wohlbefinden unterstützt. Mit Engpass- Dehnungsübungen (3-Schritt Dehntechnik) nach Liebscher & Bracht Methode wird die Beweglichkeit gesteigert. Sanft und effektiv – löse deine Verspannungen, verbessere deine Haltung und stärke deine Muskulatur – alles in einem Kurs!
Neu: Kick Power
Kick Power ist ein energiegeladenes Workout, das Elemente aus Karate, Taekwondo, Kickboxen und Thai-Boxen kombiniert – ohne Körperkontakt, aber mit maximaler Wirkung. Durch die Kombination von Schlägen und Tritten, die zu mitreissender Musik ausgeführt werden, wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Muskulatur definiert. Gleichzeitig bietet dir das Training die perfekte Möglichkeit, Stress abzubauen, indem du dich im Rhythmus der Musik und des Trainers austobst. Für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, da die Intensität den individuellen Fähigkeiten angepasst werden kann.
Deep Stretch
Das Bedürfnis sich zu dehnen oder zu strecken, ist ein natürlicher Impuls. Dehnen, als eine Form des Körpertrainings – ein idealer Ausgleich für unsere täglichen körperlichen und geistigen Belastungen. Das Stretching wirkt sich besonders positiv auf die Wirbelsäule aus. Es lockert verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass man sich anschließend vital und ausgeglichen fühlt.
Intervall Toning
Durch intensive Intervall-Übungen werden Eure Muskeln an ihre Grenzen gebracht und dadurch gekräftigt sowie weiter aufgebaut. Die verschiedenen Zeitspannen ermöglichen ein vielseitiges Training mit optimaler Fettverbrennung. Die Intervalle wechseln sich mit ruhigen Kraftausdauerübungen ab. Am Ende der Lektion trägt ein ausgiebiges Stretching zur schnellen Erholung bei.
Yoga-Faszien
Beim Faszien-Yoga trainierst du den ganzen Körper, um mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit zu erreichen. Durch die Bewegungsabfolgen aus dem Yoga werden die Faszienbahnen gedehnt, durchfeuchtet und geschmeidiger gemacht. Wir arbeiten unter anderem mit Faszienrollen, Faszienbällen & anderen Hilfsmitteln.
CORE Power
Diese Lektion ist ein ganzheitliches und effizientes Training, das die motorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit & Koordination beinhaltet und trainiert. Im Zentrum steht das Core “unsere Mitte”. In dieser Lektion arbeiten wir mehrdimensional und in verschiedenen Bewegungsrichtungen um alle Körperachsen- und Ebenen herum. Der Spassfaktor und eine Steigerung des Durchhaltevermögens ist garantiert!
Pilates Mat
Ein intensives Training der tiefliegenden Muskulatur mit dem Schwerpunkt im Rumpfbereich (Powerhouse). Die koordinative Fähigkeit und das Körperbewusstsein werden gefördert, die Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Pilates lehrt Dich durch ganzheitliche Übungen, die Kraft aus Deinem Inneren heraus zu entwickeln.
Yoga Core
Beim Core Power Yoga nimmst Du an einem Kurs teil, der von den Zielen ähnlich dem Kurs „Power Yoga“ ist. Allerdings konzentrieren sich die Übungen hier – nicht nur, aber überwiegend – auf Deine Körpermitte, also den Bauch- und Rückenbereich.
Tone & Stretch
Dieser Kurs ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmprogramm gefolgt von einem Kräftigungsteil mit oder ohne Hilfsmitteln.
Ein ausgiebiges Ganzkörperstretching fördert die Beweglichkeit und unterstützt dabei, sie dauerhaft beizubehalten. Ebenso lockert Stretching verspannte Muskeln, verbessert die Blutzirkulation und sorgt dafür, dass man sich anschließend vital und ausgeglichen fühlt.
TRX
Das TRX-Training ist ein intensives und effizientes Ganzkörpertraining für jedermann. Mit den speziellen, ursprünglich für den Armee-Bereich entwickelten TRX-Trainingsbändern trainierst du gezielt Deine allgemeine Fitness, Ausdauer und Kraft. Du gewinnst an Körper-Stabilität, Deine Figur wird geformt und die Körperhaltung verbessert.
Yoga Stretch
In diesem Kurs wird anhand verschiedenster Yoga-Übungen deine Muskulatur gedehnt. Dadurch erzielst Du bei konstantem Training eine optimierte Beweglichkeit und bist langfristig weniger verletzungsanfällig.
Cycling Technogym
In unserem, speziell hierfür eingerichteten Technogym-Cycling-Raum nimmst Du an einem abwechslungsreichen und gelenkschonenden Training teil. Zu mitreissender Musik erlebst Du in einer Gruppe von Sportlern jede Menge schweißtreibenden Spaß. Anhand deines Puls und der Geschwindigkeit bestimmst Du Deine Trainingsbelastung ganz individuell.
LesMilles Bodypump
Beim LesMilles-Gruppentraining wird mithilfe einer Langhantel vor allem an Deiner Kraftausdauer gearbeitet. Die Besonderheit liegt also in einem Trainingsablauf, bei dem Du mit geringem Gewicht eine hohe Anzahl an Wiederholungen absolvierst.
Senioren aktiv
Fit in jedem Alter. Der Fokus in liegt bei diesem Kurs überwiegend auf gelenkschonenden Bewegungen sowie Mobilisations- und Koordinationsübungen. Zusätzlich dazu trainierst Du Deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
Intensiv Core Work
Bei diesem Kurs legen wir die Konzentration auf Deine Körpermitte. Die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur werden gestärkt und gezielt trainiert. Intensiv heißt: schweißtreibender Trainingsspaß.
Step
Dieser Kurs ist ein wirkungsvolles Ausdauer- und Konditionstraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Das Training strafft und kräftigt den Oberschenkel- und Gesässbereich besonders intensiv. Einfach aufgebaute Choreographien zu mitreissender Musik garantieren dir einen schwungvollen Eintritt in die Step-Welt.
Zumba
Dieses Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba-Training musst Du kein Tanzprofi sein. Im Gegenteil, wenn Du einfach Spaß hast, Dich zu Musik zu bewegen, bist Du hier genau richtig.
Bauch intensiv
Bei diesem Kurs liegt der Schwerpunkt des Trainings auf Deiner Körpermitte, vor allem also dem Bauch- und Sixpack. On top wird auch deine Rückenmuskulatur gezielt gestärkt. Die Übungen werden mit und ohne Hilfsmittel ausgeführt und verhelfen Dir zu einem straffen und wohlgeformten Bauch sowie einer verbesserten Haltung.
Toning
Dieser Kurs ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmprogramm gefolgt von einem Kräftigungsteil mit und ohne Hilfsmittel und schliesst mit einem Stretching ab. Dieses Training ist zur Optimierung Deiner Kraft und Kraftausdauer ausgerichtet.
Bauch-Beine-Po
Anhand spezieller Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine und Po intensiv trainiert. Ziel des Kurses ist das Straffen und Formen der drei Muskelgruppen mit und ohne Hilfsmittel.
M.A.X.
Der Name steht für Muscle Activity Excellence. Der Kurs selbst besteht aus einem 30-minütigen, intensiven Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel- und Körperformung. M.A.X.- ist Dein ultimatives Konditionstraining, welches Ausdauer, Kraft und Kondition optimiert. Fitness und Fettverbrennung pur.
Antara
Dieser Kurs stellt Dein Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes in den Mittelpunkt. Stabilität und Schutz des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und eine optimierte Atmung. All diese Aspekte förderst und trainierst Du in unserem Antara-Kurs – einer intelligenten Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen (Berufs-)Welt.
Hatha Yoga
Hata Yoga ist eine fliessende Form des Yoga, bei der die Körperhaltung mit tiefer Atmung verbunden ist. Es ist eine kraftvolle und zugleich entspannende „Meditation in Bewegung“. Durch diese innere Ruhe erfährst Du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
